3月21日世界睡眠日

熬夜的代价

1、肠胃病
熬夜的人一般肠胃都不好。熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。

2、心血管疾病

熬夜或会诱发心血管病。熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常。

长期缺乏睡眠，人就会感觉紧张、焦虑，容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，心脏加重负荷，很容易发生心肌梗塞等事故。

3、眼部疾病

熬夜等于是超负荷用眼，容易使眼肌疲劳，长期以往，会导致视力下降，还会出现眼睛疼痛、干涩、发涨等问题，抵抗力低的话还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。

4、肥胖

体重容易波动的人，当一夜的睡眠不足5小时时，会导致身体的激素分泌水平减小，影响人体对碳水化合物的需求与肌肉中脂肪的比例，就是说摄入的碳水化合物更容易转变为脂肪。

5、糖尿病

熬夜时饥饿感增加，大脑不断发出刺激信号，于是靠喝咖啡或苏打水、吃味道重的食物来提神，如果不控制，肥胖只是第一步，糖尿病的威胁便会悄悄靠近。

6、睡眠障碍

长期熬夜容易导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋的，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现这些症状。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。