全国服务热线：0415-7872296
一、接纳情绪
我们在疫情中会发生情绪变化都是正常的，这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的，情绪变化能帮助我们更严肃地看待疫情，更积极地做好各种防护措施，为疫情的防治做更多更有效的准备。
二、情绪共处
1、试着合理地宣泄情绪，如做一些室内运动、在一张纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉。
2、寻找亲朋好友的支持，我们要尽量避免只会一味嘲笑自己、否认自己的担心和焦虑、批评自己。
3、在累了的时候先照顾好自己，这个时候，我们要先缓解自己的情绪，满足自己的需要。三、思维策略
通过自问自答的方式，分析产生情绪的原因和解决方案，使我们直接面对自己的情绪。减轻我们可能会因为疫情带来的压力和情绪陷入思维的怪圈，正确评估自己能够做的和改变的事情。
四、行动策略
我们可以尝试在目前的混乱中，找回原来的生活节奏，制定居家生活节奏计划，并去执行它们，如室内运动、做家务等。可以尝试用纸笔或手机的方式记录下某个时间段的作息安排，或制定相关的计划。每天给自己规划2-3件容易完成的事即可，设置提醒并试着完成，目的是保持稳定性，找回掌控感，不需要做到尽善尽美。