立冬——养生

       中国传统的四季划分是以二十四节气中的“四立”作为四季的起始。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。

 中医学认为，立冬后阴气渐重，寒虽未深、雪未大，但也不能轻视寒邪的威力，应针对冬季高发疾病，早做预防。寒潮来袭，气温下降，人体受寒，血管收缩，容易引起高血压病、冠心病、脑梗等心脑血管疾病的发作。寒性凝滞，易阻滞筋脉，不通则痛，颈、腰、肩、腿痛等痹证容易发作。寒为阴邪，易伤阳气，感受寒邪可见局部或全身性的寒象，导致如流行性感冒、咳喘病、胃肠炎等疾病的发病率上升。因此，针对某些抵抗力较差的人群，在初冬可以进行中医药早期干预，治未病，防患于未然。

立 冬 时 节 养 生

1、运动方面，应以静态运动为主，可以在向阳的地方，在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。因为冬季人体免疫力下降，过量的运动不但不能增加抵抗力，还容易增加感冒的隐患。

2、饮食方面，应注意少食生冷，多食一些温润厚重的食品。此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。冬季在饮食养生方面，中医学认为应少食咸，多吃点苦味的食物。正如《四时调摄笺》里所说：“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”

3、精神方面，冬季易使人身心处于低落状态，疲倦懒言，嗜睡昏沉，建议多参加室外社交活动，多晒太阳，心情不可过于操劳，应该做到恬淡虚无、安静自若、养精蓄锐。在精神调养上要力求使体内阳气得以潜藏。