春节美食多，孕妈妈到底该咋吃？

新春大吉 福马贺岁

　　春节期间家人团聚、美食丰盛，对于孕妈妈来说，既要享受节日气氛，又要兼顾自身和宝宝的健康，饮食上也需要多加留心。以下是春节期间孕妈妈饮食的注意事项，希望能帮助您安心、快乐地度过佳节。

核心原则：安全、均衡、适度

牢记孕期饮食的基本要求，不因节日而“破例”过多。

重点注意事项

①. 食品安全是首位

避免生冷食物：不吃生鱼片、半生牛排、未全熟的蛋、各类海鲜生腌等，以防引起细菌感染。

彻底加热剩菜：春节剩菜多，用餐前应彻底蒸煮加热，且尽量在24小时内吃完。

注意食物保质期：开封后的饮料、卤味、坚果等，注意存放时间和条件。

②. 营养均衡，避免“重口味”

荤素搭配：宴席上肉类多，主动多吃蔬菜、菌菇、豆制品，保证膳食纤维摄入，预防便秘。

清淡少油盐：尽量避开油炸、红烧、勾芡等油腻厚重的菜肴，汤汁（如鸡汤、肉汤）脂肪和嘌呤含量高，也应少喝。

警惕“隐形盐/糖”：少吃香肠、酱肉、甜点、蜜饯、含糖饮料。

③. 节制饮食，少食多餐

避免暴饮暴食：面对丰盛宴席，每样浅尝辄止，吃七八分饱即可，减轻肠胃负担。

坚持少食多餐：可以正餐少吃一点，在两餐之间用健康零食（如酸奶、水果、坚果）加餐，糕点、糖果浅尝即止。

④. 饮品选择

最佳饮品：白开水、淡柠檬水。

避免饮用：酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮料、奶茶。

　　春节前后记得按时产检，保持愉悦的心情，适度享受美食的同时，把安全和健康放在第一位。祝您和宝宝度过一个快乐的春节！